实访：住在上海呵护家颐养院里的百岁老人——陈銮，一起看看长寿老人的饮食习惯、生活规律和面对老年疾病是什么样的心态吧。

百岁老人的饮食和习惯

早餐

陈銮奶奶说早餐是呵护家的食堂做什么就吃什么，就是正常吃，不需要有什么特殊的，要细嚼慢咽，慢慢吃。一般早餐有小包子、油条、米粑、馒头、粥、稀饭、花卷等等。

午餐

午餐也是一样的，做什么吃什么，有青菜、有肉、白菜、每天烧的很多菜，都好吃。陈銮奶奶开心的说。

晚餐

一般五点钟吃晚餐，晚餐和午餐差不多，只是晚餐不会吃太油腻的，吃一些清淡、易消化的食物。食堂做的菜不油的，合口味，很好！

总之，奶奶在饮食方面，荤素搭配、不挑食、多喝水、细嚼慢咽，陈銮奶奶每餐用餐时间均为四十分钟左右。

百岁老人一天的生活规律

早上起床后收拾收拾（自己叠被子），然后累了就再睡一会。起来到大厅跟其他的老人一起跳个舞（类似早操）。一般早餐之前先吃一下降压药，吃完早饭后就是走一走、散散步、看看报纸、玩玩微信、打打麻将之类的。打麻将一般时间为一个小时左右，奶奶说：“打麻将动动脑子，防止老年痴呆”。

作息时间：一般晚上时间是九点钟开始准备睡觉，有时候半夜饿了也会起来才吃些点心。

百岁老人是怎么面对老年病的？

陈銮奶奶说这个很正常，就是血糖有一点点偏高，还有个高血压。面对老年疾病就是心态要放好，平时一定要低脂清淡饮食为主，太油腻太咸的和太辛辣的不要吃，要多走走。

百岁老人的分享

上海市申新九厂子弟中学 1973届3班学生的祝福

采访时，陈銮奶奶刚好在打麻将，特别幸运的是奶奶单调南风竟然自摸胡了。借此机会祝大家都能寿比南山！

看奶奶的发财猫可爱吧？

呵护家颐养院祝大家：福如东海、寿比南山。